[...] nadgarstki) Są to jakieś przeskoki lub strzykania, a czasami po prostu ból.Mimo poprawnej techniki i nie przesadzania z ciężarem takie coś się pojawia.Nie wszystko na raz, ale po prostu raz jedno, raz drugie.Robię regularnie badania krwi i moczu, ale te nic nie wykazują na ten temat.W między czasie próbowałem kilku specyfików "polecanych" [...]
[...] : Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni : Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w tygodniu (czwartek) 1 godzina na [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Nieregularna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tez daaawmo temu cos przeszedlem, ale to kiedys teraz skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem [...]
[...] 5 serii PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5 serii PRZYSIADY WYKROCZNE 5 serii WSPIĘCIA NA PALCE 8 serii Brzuch 200 góra brzucha 200 dół i 100 skośnych Wtorek Podciąganie 5 serii raz z tyłu raz z przodu wiosłowanie sztangą 5 serii wiosłowanie sztangielką 5 serii Przenoszenie sztangi WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii WYCISKANIE [...]
mam pytanko czy jak stosujecie diete na mase i jecie suplementy to pozwalacie sobie raz wtyodniu chociaz na jakies małe odstępstwo? np. raz na tydzien pizza? czy moze bedac na diecie wogóle nie spożywacie przez kilka miesiecy nawet pizzy i nic co niezdrowe?
[...] na wadze 85kg. Tym samym można powiedzieć przez wakacje uporałem się z otyłością. Dietę jaką miałem była bardzo bogata w białko, praktycznie co dzień białko białko i jeszcze raz białko, do tego owoce, woda, chleb bez masła, raz na miesiąc pozwoliłem sobie na kilka kawałków pizzy i szklankę zimnej wody. No ale ok wróćmy do problemu. W 2011r coś [...]
[...] : tak Aktywność w ciągu dnia : Praca przed kompem z dojazdami 10h dziennie + w roku akademickim uczelnia, wolne weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz na miesiąc piłka nożna Odżywianie : od czerwca staram się jeść -300 kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Jem ok 1700-1800 kcal, dużo białka i warzyw, mało węglowodanów [...]
[...] temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl podstawowych cwiczen itp. Na poczatku moj plan wygladal tak: Chodzilem 6 razy w tygodniu, w kazdy dzien cwiczac inna partie, wykonujac 4 serie. Do tego jeden dzien odpoczynku. Tak chodzilem regularnie przez 6 tygodni, pozniej tydzien przerwy. [...]
[...] tematów, więc nie potrzebowałem konta. A więc do rzeczy, potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, póki co tylko 24*MS*1,4(trening 4 razy w tygodniu + dodatkowo 1 raz w tygodniu 1,5h piłki halowej). Jako cel przyjąłem budowanie czystej masy mięśniowej dlatego dodałem do wyniku 400 kcal(jestem [...]
[...] ćwiczyłbym Stronglifts 5x5, albo IceCreamFitness. Chcę jednak ćwiczyć z bratem i muszę coś pod to ułożyć. 2. Czy fakt, że dodatkowo chodzimy na squasha w wekendy (z reguły raz, albo dwa razy) może wpłynąć negatywnie na przyrost masy? Ścianka wspinaczkowa również? 3. Jeżeli mam wolny czas w tygodniu czy mógłbym sobie wtedy dorzucić np w wtorki w [...]
[...] zeszłego roku, spojrzałem na wagę zobaczyłem 95, i postanowiłem coś z tym zrobić. Dieta nie była ułożona, po prostu zrezygnowałem z białego pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki z głębokiego oleju zastąpiłem pieczonym i tak jakoś udało się zejść, w maju tego roku ważyłem 80kg, na dzień dzisiejszy, waga wynosi 73, i dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tych sprawach, dodatkowo parę ćwiczeń pokazane było przez mojego brata, który również ćwiczy, lecz tutaj jak wiadomo jest więcej fachowców i nie chcę też latać za każdym razem do właściciela siłowni z każdym ćwiczeniem :P Dobrze to wygląda ? Coś zmienić? W wakacje mam zamiar chodzić tak: pn, śr, pt, ndz, wt, czw, sob, pn .... Druga sprawa [...]
[...] ale w takim wieku zdarzają się także jakieś zmiany w kręgosłupie. Przez 4 dni dostawałem zastrzyki (Dexak), biorę także antybiotyk i smaruje plecy. Owszem, ból ustąpił, ale wraz z tym jak ustąpił dopadł mnie męczący ból w prawej nodze. Odczuwam go już kilka dni, takie kręcenie, da się przeżyć, ale przyjemne nie jest. Czytałem sporo w internecie, [...]
Witam. Opiszę swoją niemiłą przygodę z firmą Marbo. Prowadzę małą siłownię. Na razie wyłącznie dla znajomych jednak w przyszłym roku zamierzam otworzyć ją legalnie dla wszystkich. Potrzebowałem solidniejszej ławki niż ta którą posiadałem i kilku innych rzeczy, więc chciałem kupić w firmie Marbo ponieważ sprzęt z niej jest stosunkowo dobrej [...]
[...] pozwolił by mi odzyskać troszkę masy mięśniowej i spalić nagromadzony tłuszczyk (w końcu zbliżają się wakacje). Do treningu na siłowni przedstawionego poniżej dodam basen raz w tygodniu i rower co najmniej 3 razy w tygodniu. Proszę o porady i komentarze co zmienić w treningu. Do dyspozycji mam dobrze wyposażoną siłownię, lecz nie mogę [...]
Witam, jestem 14 tydzien na enanie genesis 500 mg week teraz jakos dopadla mnie niechec do wszystkiego totalnie nic mi sie nie chce ciagle bym spal nie chce mi sie jesc nic brak libido pala stanie raz i to i tak zaraz opada nie wiem co to moze byc przyczyną? bo juz az glowa mnie od tego boli. Wczesniej byly problemy z pala ale to od estro ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spowodowane tym ze zjadłem troszke więcej w wigilie i potem pare dni po wigilii zjadłem cheeseburgera i 2 hot dogi (nie w jeden dzien) więc ok nie przejąłem się tym. Ale teraz od stycznia do Lutego jadłem wszystko w takich ilościach jak od wrzesnia do grdnia 0 czegokolwiek nie zdrowego dosłownie wszystko jak kiedys a przytyłem 2.8kg !!! i waze [...]
[...] http://i.imgur.com/z6HLZZt.jpg czuję mięśnie na górze klatki, jednak ona jest ciągle słaba, pomiędzy piersiami w mostku mam dosyć duży dołek (zdjęcia raczej tego nie złapały), a piersi rozjeżdżają się co raz bardziej, prawie pod pachy. Sutki też różnie, raz sine, miękkie, a raz sztywne. Co zrobić z taką klatką? Warto zapytać o to lekarza?